जानिए सात दिन में 8 किलो वजन कम करने के बेहतरीन तरीके

हम अक्सर सोचते हैं की मोटापा कैसे कम करे पर उससे पहले मोटापे की परिभाषा समझते हैं. मोटापे का मतलब है , शरीर में बहुत सारा फैट (fat) का इकट्ठा हो जाना , जिससे आपकी हेल्थ पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता हो ।मोटापे में आपका वजन , उस वजन से बढ़ जाता है , जिस वजन को आपकी हाइट के अनुसार आपके लिए हेअल्थी माना जाता है । मोटापा होना , आपकी हेल्थ के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं है क्यूंकि इससे आपके शरीर को , कई तरह की बीमारियां लग सकती हैं, जैसे की – कार्डियोवैस्कुलर की बीमारी , कैंसर और डायबिटीज आदि । मोटापा आप सभी की सेहत के लिए , कहीं न कहीं रुकावट है , इसलिए हम सभी को इन रुकावटों और बिमारियों से बचने के लिए , मोटापे से छुटकारा पाना होगा ।

मोटापा क्या है?

जब किसी व्यक्ति का शरीर का वजन, सामान्य से अधिक हो जाता तो उसे मोटापा कहते हैं। आप रोज जितनी कैलोरी भोजन के रूप में लेते हैं, जब आपका शरीर रोज उतनी खर्च नहीं कर पाता है, तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी फैट के रूप में जमा होने लगता है, जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है।

रोज़ शहद ले

मोटापे को कम करने के लिए शहद को बहुत ही नेचुरल नुस्का माना जाता है। रोज़ सुबह खाली पेट, गर्म पानी में शहद मिला कर पियें और स्वाद को अच्छा करने के लिए, आप इस मिक्सचर में निम्बू भी मिला सकतें है। कम से कम, दिन में एक बार तो इस मिक्सचर को जरूर ले और आप इसे शाम को भी खाली पेट ले सकते है क्यूंकि ये नेचुरल नुस्का है, तो इससे आपकी सेहत को कोई नुक्सान नहीं होगा।

एक गिलास पानी में आधा नींबू, एक चम्मच शहद एवं एक चुटकी काली मिर्च डालकर सेवन करें। काली मिर्च में पाइपरीन (piperine) नामक तत्व मौजूद होता है। यह नई वसा कोशिकाओं को शरीर में जमने नहीं देता है। नींबू में मौजूद एसकोरबिक एसिड (Ascorbic Acid) शरीर में मौजूद क्लेद को कम करता है, और शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।

चाय में मसाले जरूर मिलाएं 

भारत में बहुत कम लोग होंगे, जो चाय पीना पसंद नहीं करते, अक्सर चाय मेहमानों के सामने भी जरूर रखी जाती है और आपकी सेहत के लिए अच्छी भी है। मोटापा कम करने के लिए, आपको चाय छोड़ने की जरूरत नहीं है मगर उसमें मसाले मिला कर पीने की जरूरत है, इससे आपका वजन कम होगा और आपका गला भी खराब नहीं होगा। अब सवाल उठता है की चाय में आप किस तरह के मसाले मिला सकते है? – काली मिर्च, दाल चीनी, इलाइची पाउडर और अदरक भी।

फल और सब्जियाँ

जठराग्नि को बढ़ाने वाले भोजन जैसे कि अदरक, पपीता, करेला, जीरा, सरसों, सौंफ, अजवायन, काली मिर्च, सोंठ, पिप्पली, सहजन, पालक, चौलाई आदि पत्तेदार सब्जियां लौकी, तोरई, परवल, बींस, सलाद, पत्ता गोभी, खीरा, ककड़ी, गाजर, चुकंदर, सेब आदि लेने चाहिए। जयी, जौ, बाजरा, रागी, मूंग दाल, मसूर, आंवला, नींबू, शहद, हल्दी, एलोवेरा जूस, आंवला जूस, ग्रीन टी, स्टीम किये हुये अंकुरित अनाज आदि का भी सेवन करना चाहिए। जिस स्थान में व जिस मौसम में जो फल एवं सब्जियां पैदा होती है उनमें से अपनी प्रकृति के अनुसार खाना चाहिए जैसे कि ठण्डी जगहों एवं ठण्डे मौसम में गर्म तासीर वाले भोज्य पदार्थ तथा गर्म जगहों एवं मौसम में ठण्डी तासीर वाले भोजन खाने चाहिए।

व्यायाम

व्यायाम, सबसे अच्छा तरीका है, शरीर को फिट रखने का और वजन घटाने का। रोज़ दिन मे, 30 – 40 मिनट का व्यायाम, आपको हेअल्थी रखने के लिए काफी है। व्यायाम के और भी कई फायदे है, जो आपको स्वस्थ रखते है, इसलिए सुबह खाना खानें से पहले, व्यायाम करना काफी जरूरी है।

अच्छी भूख लगने पर ही खाएं खाना 

जब खाना पच जाये और तेजी से भूख लगे तब ही अगला भोजन करना चाहिए। भोजन समय पर करना चाहिए तथा जितनी भूख हो उससे थोड़ा कम ही खाना चाहिए। खाना खूब चबा-चबाकर खाना चाहिए। यह वजन कम करने का काफी अच्छा उपाय है।

मोटापा घटाने के लिए पिएं गुनगुना पानी

उबालकर आधा किया हुआ जल आधा-आधा गिलास करके दिन में ढाई से तीन लीटर पीना चाहिए। इससे आम का पाचन भी हो जाता है, और पेट भरा होने से भूख भी कम लगती है। यह हल्का, सुपाच्य, आम का पाचन करता है। यह शरीर के सभी सूक्ष्म से सूक्ष्म गंदगी को साफ करता है, और पेशाब तथा पसीना लाता है।

मोटे होने का कारण 

अधिक वजन (Over Weight) वाले व्यक्तियों के शरीर में अत्यधिक मात्रा में चर्बी (Toxins) जमा हो जाती है। यह शरीर में धीरे-धीरे गलत दिनचर्या, प्रदूषण और अपच के कारण होती रहती है। वजन दो कारणों से बढ़ता है, जो ये है-

• अस्वस्थ खान-पान 

• शारीरिक गतिशीलता में कमी